自己記下的成績
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若涵追著朋友的跑步紀錄，卻漸漸忘記自己原本想穩定完成路跑的目標。
閱讀步驟
故事起點
若涵把跑步軟體的排行榜放在手機首頁。好友每週都刷新紀錄，她卻連續三次跑得更慢。週六她比原計畫多跑一圈，晚飯時累得只想躺下，還說自己沒有用。陪她練習的學長翻到訓練表，問她最初寫的目標還在不在：能穩定完成社區路跑，回家仍有力氣陪家人吃飯。
事情的轉折
若涵把排行榜關掉一天，整理這個月的睡眠、工作和練習。好友有更多時間休息，她最近卻連著加班。學長沒有替她訂一套萬用速度，只請她回到自己已約好的安排，有不舒服或拿不準時找合適的專業協助。若涵第一次在紀錄裡寫下疲倦，而不是把較慢的數字刪掉。
接著的行動
她縮回原先可持續的練習量，保留休息日，與好友改約不同路線後在終點碰面。好友說自己也會因別人的成績焦慮，兩人於是每次先問今天想怎樣跑，不再一見面就報最快時間。幾週後，若涵沒有突然跑得更快，但不再每次回家都只剩懊惱。
故事結尾
路跑當天，她照自己的安排完成，最後一段看見家人在路旁揮手。成績比好友慢得多，她仍把那一筆留下，旁邊寫著當天的感受。晚上吃飯，她說起路邊一棵開花的樹。手機首頁換成自己的訓練表，空白的休息日也沒有被藏起來。
清晨開始的小小約定
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行動是否回答了擔心
路跑當天願意保留較慢的成績，可能表示她想留下實際經驗。旁邊的感受文字提供理解線索，結尾並未交代她往後每次都能平靜面對比較。 排行榜能呈現完成時間，能否同時交代每個人當月的休息條件？ 最常看的位置換回個人安排，若涵或許希望手機首頁提醒自己當初想完成什麼。原文以保留休息與當次感受呈現這項方向，往後能否一直維持相同想法仍需她在更多日常情況中的回應支持。 手機首頁最後換回個人安排，最容易看見的資訊開始接到自己已說清的目標。 休息日保留在個人表裡，這與最初多加練習後的情況怎樣對照？請依原文安排和當晚狀態作比較，分清人物修改了哪些可回看的日常條件。 額外一圈的練習與晚餐時只想躺下之間，原文安排了怎樣的時間順序？先確認發生經過，再討論它和原目標的差距，避免直接編出完整的原因判斷。
紙面之外還有的難處
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